导语：随着现在时代的不断发展，女性朋友面临最大的话题，那就是减肥瘦身。拥有一个好的身材，可以凸显出个人魅力，在社会上能够给自己加分。长期肥胖不仅会影响美感，还会造成多种肥胖疾病。想要拥有健康的身体，优秀的身材。那么在生活中，就要注意饮食多多运动。

在减肥的过程中，往往有两个误区，希望你能躲过去，坚持2个燃脂方法，使用科学的方法帮助你瘦下来。

减肥避开2个误区，能让你“弯道超车”

误区一：控制减肥速度

在减肥的过程中不要图快，减肥速度过快的话，会导致皮肤收缩的速度，比不上脂肪流失的速度。因此这样就会出现减肥成功后皮肤松弛，美感降低。因此应保持一周两斤左右的减肥量。

误区二：避免节食减肥

很多女性朋友在减肥的时候，往往都是吃得少，动的少。用节食的方法，来让自己瘦下来，虽说这种方法短时间内有效。但容易反弹，还会损伤身体。退一万步来说，你不可能节食一辈子。所以说要选择科学的方法，不要走进节食减肥的误区。

坚持2个减脂方法，让你轻松塑形瘦身

1、营养均衡

控制饮食不等于节食减肥，所说的控制饮食是指控制热量的摄入，增加能量的消耗，这样有效避免脂肪的堆积。要以蛋白质为主，膳食纤维为辅，多吃新鲜的瓜果蔬菜。同时，搭配鱼肉瘦肉，这才是正确的减肥方式。

2、科学的运动

当然了，运动也是必不可少的，有效的运动能够促进身体代谢，加速脂肪的燃烧，还能提高身体素质，长期运动的人，往往肌肉更紧实，身材比例也更好，坚持减肥还要增添力量训练，这样才能够塑造完美的身材。

如果担心身体问题，可以通过转呼啦圈来强身健体，锻炼肌肉，防止钙质流失。而且转呼啦圈属于一种有氧运动，在运动过程中，心肺功能也可以得到强化，能够帮助按摩腰腹，强化血液循环，增强人体新陈代谢，好处多多。

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结语：要科学的减肥，避开减肥的误区，多喝水，多运动，保持良好的心态。所谓磨刀不误砍柴工，在减肥之前要制定合理的计划，一步一步地去实施，让你拥有完美身材。